الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19-09-2014, 08:21 AM | #1 |
●• فاطمية متميزة •●
تاريخ التسجيل: Jan 2013
العمر: 54
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 0 |
الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
اثناء فترة النوم ليلا يمر الجسم في خمس مراحل: المرحلة الاولى تسمى مرحلة الخمول التي يقل فيها نشاط الجسم بنسبة %50، الثانية هي مرحلة النوم الخفيف التي تتميز ببطء دقات القلب وانخفاض درجة حرارة الجسم والاستعداد لدخول مرحلة النوم العميق. الثالثة والرابعة هما مرحلتا النوم العميق، ثم الخامسة التي تتميز بتغيرات فزيولوجية، وخاصة حركة العين السريعة وتسارع التنفس وزيادة نشاط المخ والاسترخاء العضلي والاحلام. واعتمادا على فترة استمرار النوم يمكن تقسيم انواع الغفوات وفوائدها الى: الغفوة المنشطة (15 دقيقة) تهدف الغفوة القصيرة إلى أخذ كمية مناسبة وقليلة من المرحلة الثانية من النوم، مما يسبب تحسنا كبيرا في الذاكرة والتركيز. وينصح الخبراء بتسريع الدخول الى النوم من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي، وتمارين محفزة مثل شد العضلات ثم ارخاؤها في جميع انحاء الجسم بدءا من اصابع القدم صعودا الى الوجه. الغفوة المتواصلة (30 دقيقة) أفضل وقت لأخذ القيلولة هو بعد 6 ساعات من الاستيقاظ، وعندما يبدأ معدل الطاقة والنشاط بالانخفاض ويشعر الشخص بالنعاس. والغفوة تمتد لنصف ساعة فقط حتى يحصل الجسم على وقت طويل في مرحلة النوم الثانية دونما الدخول الى مرحلة النوم العميق، مما يسهل استيقاظ النائم عندما يرن المنبه لإيقاظه. واثبتت الدراسات ان هذه القيلولة مفيدة لتوفير الشعور بالراحة والاسترخاء وزيادة النشاط. لكن يجب الا تستمر لأكثر من نصف ساعة، حتى لا تبدأ مرحلة النوم العميق. فالاستيقاظ قبل اكتمال المرحلة الخامسة (النوم العميق) هو سبب معاناة الشخص من الترنح والصداع والتعب. التنشيط الكامل (90 دقيقة) القيلولة الاكثر شعبية وشيوعا، هي قيلولة ما بعد الظهيرة التي عادة ما تستمر ساعة الى ساعة ونصف الساعة، وخلالها يمر الجسم بمراحل النوم كاملة (دورة نوم واحدة). واثبتت الدراسات فوائدها من حيث زيادة الطاقة وتعزيز القوى الذهنية والبدينة وإراحة الجسم المتعب. لكن يجب الا تستغل القيلولة لتعويض نقص ساعات النوم ليلا. وينصح الخبراء بعدم اخذها قبل 4 ساعات من موعد النوم لتفادي الارق وصعوبات النوم ليلا.
__________________
|
19-09-2014, 10:05 AM | #2 |
♠ فاطمية مبتدئة ♠
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 7
معدل تقييم المستوى: 0 |
رد: الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد تسلم ايدك يعطيك العافيه... |
20-09-2014, 08:06 AM | #3 |
●• فاطمية متميزة •●
تاريخ التسجيل: Jan 2013
العمر: 54
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 0 |
رد: الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
__________________
|
20-09-2014, 06:23 PM | #4 |
مشرفة سابقة :: يازهراء أغيثيني ::
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: السعوديه
المشاركات: 481
معدل تقييم المستوى: 1480 |
رد: الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك على النشر الوافي لأنواع وفوائد الغفوات كل الشكر لكم وعلى مواضيعكم الرائعة لاتحرمينا من كل ماهو جديد ومفيد دمتم في حفظ الله ورعايته
__________________
اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ
بوركت يمناك عزيزتي الغالية ام شبر |
01-10-2014, 06:57 AM | #5 |
●• فاطمية متميزة •●
تاريخ التسجيل: Jan 2013
العمر: 54
المشاركات: 0
معدل تقييم المستوى: 0 |
رد: الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة ) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فائدة الدراق | محتارة | الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية .. | 6 | 20-04-2011 08:25 AM |
فائدة | هبة الباري | اسلاميات - برامج اسلامية, منوعات, دروس ,محاضرات أخلاق آداب إسلامية, مسابقات اسلامية | 6 | 29-07-2010 12:43 PM |
فائدة | هبة الباري | اسلاميات - برامج اسلامية, منوعات, دروس ,محاضرات أخلاق آداب إسلامية, مسابقات اسلامية | 2 | 24-07-2010 01:48 PM |
ما هو فائدة لكم | رياض الجنة | الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية .. | 6 | 30-05-2010 07:01 AM |