11


الحمل والولادة - نصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-09-2012, 12:05 AM   #1
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●
 
الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: السويد
المشاركات: 1,177
معدل تقييم المستوى: 426
ام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond repute
Bee2 الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
الغذاء المثالي للمرأة الحامل

أكد خبراء الصحة على أن التغذية الصحية أمر ضرورى للمرأة الحامل ، وكذلك للمرأة المرضع . . لأن الأم فى مثل هذه الظروف مسئولة عن تغذية طفلها ، حيث يستمد غذاءه من جسمها ، إما عن طريق الرحم ، أثناء فترة الحمل ، أو عن طريق صدرها أثناء فترة الرضاعة .
وأشار الخبراء إلى أن المواد المغذية الضرورية التى يحتاجها الطفل يجب أن تتوفر فى غذاء الأم، وإلا فإنه سيتغذى على المواد الغذائية المخزونة فى جسمها . كيف يتغذى الجنين ؟ يؤكد المتخصصون على أنه لا يوجد ارتباط مباشر بين الأم وجنينها ، لا عن طريق الأعصاب ولا الدورة الدموية ، ولكن يتم التبادل بين الاثنين (الحامل وجنينها) عبر مجرى الدم وذلك بصورة غير مباشرة من خلال المشيمة .
ما المقصود بالمشيمة ؟ المشيمة هى تركيب نسيجى غنى بالدم ، يلتصق بالسطح الداخلى لجوف الرحم وفيه يحدث "التماس" بين دم الأم ودم جنينها ، فيما يشبه منطقة الحدود .
وهناك يسهل تبادل المواد الغذائية وتوصيلها للجنين ، وفى الوقت نفسه يتمكن الجنين من خلال المشيمة من طرح فضلات طعامه الضارة إلى دم الأم، الذى يقوم بعد ذلك بالتخلص من تلك الفضلات .
وهكذا يستلم الجنين احتياجاته من الغذاء ، حيث يصل إليه على أبسط أشكاله مع دم الأم عبر المشيمة والحبل السرى ، وبعد تأمين المواد البسيطة ، فإن الجنين يبدأ بتحويلها إلى مواد أكثر تعقيداً من أجل بناء أنسجة جسمه من عضلات وعظام وغضاريف وغير ذلك من مكونات جسمه .
الأم المراهقة الأقل من 20 عاماً الزوجة المراهقة الحامل ، (الأقل من 20 عاماً) ، تواجه احتياجات طفلها الغذائية ، حيث يأخذ من احتياجات جسمها ، الذى يمر أيضاً بمرحلة نمو حرجة ، تتطلب التنويع فى أصناف الغذاء، حتى تكتمل أساسيات نموها ونضوجها على وجه صحيح .
الغذاء الصحى خلال شهور الحمل يوفر لجنينك احتياجاته وتعتبر أفضل وسيلة لتأمين العناصر المغذية خلال شهور الحمل هى الالتزام بأساسيات التغذية المثالية البسيطة، التى ترتكز على توفر تناول (اللبن الحليب ، البيض ، اللحوم ، البقول ، الحبوب بقشرها مثل قمح البليلة ، والفواكه والخضراوات) .
احتياجات الطاقة ومن أهم الأمور التى يجب أن تنتبه إليها الحامل أن احتياجات الطاقة تختلف بحسب الوزن ، خاصة مع درجة النشاط الجسمانى الذى تقوم به ، لذلك على كل امرأة حامل أن تقوم باحتساب الكميات الإضافية من السعرات الحرارية اللازمة لها على حدة عن الأخرى .
- المرأة التى تقوم بنشاط معتدل والتى تزن 58 كيلوجراماً ، تحتاج إلى 2000 سعر حرارى . . وذلك فى الحالات الطبيعية والعادية . . بينما هى نفسها تحتاج إلى 2200 سعر حرارى فى المرحلة الأخيرة من الحمل.
- أما المرأة "البدينة" التى تقرر الحمل فهى تحتاج إلى القيام بنشاط بدنى عالى ومستمر حتى لا تضيف إلى بدانتها الأصلية وزناً زائداً ، وفى نفس الوقت عليها أن تبتعد عن الأغذية السكرية والنشوية والدهنية ، وتقتصر فى طعامها على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات .
الالتزام بنظام غذائي وعلى المرأة الحامل أن تلتزم بغذاء متوازن بشكل جيد ، وأن يكون غذاؤها غنياً بأصناف غذائية غنية (ليست دسمة) ، ومن المهم أن تلتزم بنظام غذائى ، يقوم على أسس ترغب فيها هى شخصياً . . ويقدم خبراء التغذية الصحية نظاماً غذائياً للمرأة الحامل ، وهو كما يلى : هذا النظام الغذائى يوفر للمرأة الحامل 2200 سعر حراري فى اليوم . الإفطار : كوب لبن .
بيضة واحد مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن .
2 شريحة خبز أسمر .
شاى أو قهوة .
فترة الضحى : ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.
الغداء : 250 جراماً من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الطيور أو الكبد أو الكلاوى .
نصف كوب من الأرز الناضج المطبوخ أو البطاطس أو المكرونة أو اللازانيا .
250 جراماً من السبانخ المطبوخة أو الكرنب المسلوق .
سلطة طازجة تتكون من (خس، خيار، طماطم، فلفل أخضر أو أحمر) .
ثمرة واحدة من المانجو أو الخوخ أو 2 شريحة بطيخ .
كوب ماء .
عصراً كوب لبن .
العشاء : كوب واحد من اللبن الرائب أو الزبادى أو 30 جراماً من الجبن .
كمية كبيرة من السلطة الخضراء الطازجة .
ربع أو نصف رغيف من الخبز الأسمر .
ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال .
وأكد المتخصصون أنه يجب على المرأة الحامل أن تلاحظ أن كمية الدهون المستعملة للطبخ أو كإضافات للسلطة يجب ألا يزيد على 2 ملعقة كبيرة من الزبد أو زيت النباتات ، لليوم كاملاً .
__________________
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 14-09-2012, 12:50 AM   #2
تفاحة الجنان
~ مراقبة سابقة ~~●رحمَـ رَبــِـي ــــاكـَ●~
 
الصورة الرمزية تفاحة الجنان
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: وُسَطِ آهٌــِاتُ قلبــ♥͡ـي [♥]
المشاركات: 13,580
معدل تقييم المستوى: 848
تفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond reputeتفاحة الجنان has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه
__________________



تفاحة الجنان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-09-2012, 05:53 AM   #3
غريبة الاوطان
~¤ فاطمية متألقة ¤~
 
الصورة الرمزية غريبة الاوطان
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 3,747
معدل تقييم المستوى: 203
غريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond reputeغريبة الاوطان has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
يعطيك الف عافية
دمت بخير
__________________

غريبة الاوطان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 15-09-2012, 09:58 AM   #4
محبة النوراء
●• مشرفة سابقة •● خادمه اهل البيت ع •●
 
الصورة الرمزية محبة النوراء
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: ~بين السماء والارض~
المشاركات: 4,328
معدل تقييم المستوى: 143
محبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant futureمحبة النوراء has a brilliant future
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
تسلمي اختي الله يعطيك العافيه
__________________
محبة النوراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-09-2012, 03:44 PM   #5
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●
 
الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: السويد
المشاركات: 1,177
معدل تقييم المستوى: 426
ام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
تسلمون خواتي واسعدني مرورك متصفحي دمتم بحفظ الرحمن
__________________
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-09-2012, 11:01 AM   #6
بقية الله
●• فاطمية متميزة •●
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
العمر: 27
المشاركات: 371
معدل تقييم المستوى: 37
بقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud ofبقية الله has much to be proud of
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
يسلموووو على المعلومات

بس ياريت لو اقدر التزم بالي تفضلتي بي

اني كلشي مااشتهي اكل

من كلشي تلعب نفسي واني هذا الاسبوع السادس

وادري هاي الاسبايع مهمة

وخايفة على الطفل ليصير بي شي حتى الحليب جنت قبل اشربة صارلي اسبوعين مااقدر اتحمل ريحتة

يارب والله خايفة
بقية الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 20-09-2012, 01:49 PM   #7
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●
 
الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: السويد
المشاركات: 1,177
معدل تقييم المستوى: 426
ام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
اهلا اختي Areij90 هذا شي عادي عند الحوامل مثلك حتى لو تلعب نفسك لازم تجبرين روحك على الاكل خاطر لاتصير اي مضاعفات عندك لاسمحه الله تقدرين ان تاخذي حبوب خاصه لالعبان النفس طبعا بعد استشارة الدكتورة وهاذي مرحلة وتعدي انشاءالله يتمم عليك على خير وتولدين بالسلامة تحياتي لك
__________________
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 09:00 PM   #8
أموواج
♠ فاطمية مبتدئة ♠
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 18
معدل تقييم المستوى: 0
أموواج is on a distinguished road
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
الله يعطيك ألف عافييية
مشكوووووووووورة
__________________
أموواج غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2012, 01:29 PM   #9
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●
 
الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: السويد
المشاركات: 1,177
معدل تقييم المستوى: 426
ام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond reputeام كوثر العيسى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
الله يعافيج حبيبتي نورتيني
__________________
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2012, 09:08 AM   #10
ام السنافر
♣ فاطمية فعالة ♣
 
الصورة الرمزية ام السنافر
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 10
ام السنافر will become famous soon enoughام السنافر will become famous soon enough
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل

12
معلومة جدا مفيدة
جزاك الله خيرا
__________________


اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف ورحمنا بهم يا كريم
ام السنافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصلاة للمراة الحامل جدأ مفيدة وخاصة الاشهر الاخيرة صرخة سكينة الحمل والولادة - نصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة 3 09-12-2013 06:40 AM
للمراة سبعين لقب اكتشفي لقبك معصومة اهل البيت السعادة الزوجية - عالم الحياة الزوجية - الأسرة و العلاقات الاجتماعية 55 09-03-2012 04:37 PM
المضادات الحيويه للمراة الحامل !! سر المكنون الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية .. 9 04-07-2011 04:03 PM
المعلم المثالي لهيب العراقية الحوار العام - نقاشات وحوارات تهم المرأة و المجتمع 3 30-04-2011 06:25 PM
لماذا لا يجوز للمراة ؟؟؟؟ رياض الجنة الأرشيف و المواضيع المكررة 25 21-05-2010 10:32 AM


الساعة الآن 05:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir