قديم 14-09-2012, 12:05 AM   #1
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●


الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15967
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 18-05-2014 (02:40 PM)
 المشاركات : 1,177 [ + ]
 التقييم :  20483
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام العضوة الأكثر تواجد وسام أنيقة في تنسيق المواضيع والردود 
لوني المفضل : Darkblue
Bee2 الغذاء المثالي للمراة الحامل



الغذاء المثالي للمرأة الحامل

أكد خبراء الصحة على أن التغذية الصحية أمر ضرورى للمرأة الحامل ، وكذلك للمرأة المرضع . . لأن الأم فى مثل هذه الظروف مسئولة عن تغذية طفلها ، حيث يستمد غذاءه من جسمها ، إما عن طريق الرحم ، أثناء فترة الحمل ، أو عن طريق صدرها أثناء فترة الرضاعة .
وأشار الخبراء إلى أن المواد المغذية الضرورية التى يحتاجها الطفل يجب أن تتوفر فى غذاء الأم، وإلا فإنه سيتغذى على المواد الغذائية المخزونة فى جسمها . كيف يتغذى الجنين ؟ يؤكد المتخصصون على أنه لا يوجد ارتباط مباشر بين الأم وجنينها ، لا عن طريق الأعصاب ولا الدورة الدموية ، ولكن يتم التبادل بين الاثنين (الحامل وجنينها) عبر مجرى الدم وذلك بصورة غير مباشرة من خلال المشيمة .
ما المقصود بالمشيمة ؟ المشيمة هى تركيب نسيجى غنى بالدم ، يلتصق بالسطح الداخلى لجوف الرحم وفيه يحدث "التماس" بين دم الأم ودم جنينها ، فيما يشبه منطقة الحدود .
وهناك يسهل تبادل المواد الغذائية وتوصيلها للجنين ، وفى الوقت نفسه يتمكن الجنين من خلال المشيمة من طرح فضلات طعامه الضارة إلى دم الأم، الذى يقوم بعد ذلك بالتخلص من تلك الفضلات .
وهكذا يستلم الجنين احتياجاته من الغذاء ، حيث يصل إليه على أبسط أشكاله مع دم الأم عبر المشيمة والحبل السرى ، وبعد تأمين المواد البسيطة ، فإن الجنين يبدأ بتحويلها إلى مواد أكثر تعقيداً من أجل بناء أنسجة جسمه من عضلات وعظام وغضاريف وغير ذلك من مكونات جسمه .
الأم المراهقة الأقل من 20 عاماً الزوجة المراهقة الحامل ، (الأقل من 20 عاماً) ، تواجه احتياجات طفلها الغذائية ، حيث يأخذ من احتياجات جسمها ، الذى يمر أيضاً بمرحلة نمو حرجة ، تتطلب التنويع فى أصناف الغذاء، حتى تكتمل أساسيات نموها ونضوجها على وجه صحيح .
الغذاء الصحى خلال شهور الحمل يوفر لجنينك احتياجاته وتعتبر أفضل وسيلة لتأمين العناصر المغذية خلال شهور الحمل هى الالتزام بأساسيات التغذية المثالية البسيطة، التى ترتكز على توفر تناول (اللبن الحليب ، البيض ، اللحوم ، البقول ، الحبوب بقشرها مثل قمح البليلة ، والفواكه والخضراوات) .
احتياجات الطاقة ومن أهم الأمور التى يجب أن تنتبه إليها الحامل أن احتياجات الطاقة تختلف بحسب الوزن ، خاصة مع درجة النشاط الجسمانى الذى تقوم به ، لذلك على كل امرأة حامل أن تقوم باحتساب الكميات الإضافية من السعرات الحرارية اللازمة لها على حدة عن الأخرى .
- المرأة التى تقوم بنشاط معتدل والتى تزن 58 كيلوجراماً ، تحتاج إلى 2000 سعر حرارى . . وذلك فى الحالات الطبيعية والعادية . . بينما هى نفسها تحتاج إلى 2200 سعر حرارى فى المرحلة الأخيرة من الحمل.
- أما المرأة "البدينة" التى تقرر الحمل فهى تحتاج إلى القيام بنشاط بدنى عالى ومستمر حتى لا تضيف إلى بدانتها الأصلية وزناً زائداً ، وفى نفس الوقت عليها أن تبتعد عن الأغذية السكرية والنشوية والدهنية ، وتقتصر فى طعامها على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات .
الالتزام بنظام غذائي وعلى المرأة الحامل أن تلتزم بغذاء متوازن بشكل جيد ، وأن يكون غذاؤها غنياً بأصناف غذائية غنية (ليست دسمة) ، ومن المهم أن تلتزم بنظام غذائى ، يقوم على أسس ترغب فيها هى شخصياً . . ويقدم خبراء التغذية الصحية نظاماً غذائياً للمرأة الحامل ، وهو كما يلى : هذا النظام الغذائى يوفر للمرأة الحامل 2200 سعر حراري فى اليوم . الإفطار : كوب لبن .
بيضة واحد مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن .
2 شريحة خبز أسمر .
شاى أو قهوة .
فترة الضحى : ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.
الغداء : 250 جراماً من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الطيور أو الكبد أو الكلاوى .
نصف كوب من الأرز الناضج المطبوخ أو البطاطس أو المكرونة أو اللازانيا .
250 جراماً من السبانخ المطبوخة أو الكرنب المسلوق .
سلطة طازجة تتكون من (خس، خيار، طماطم، فلفل أخضر أو أحمر) .
ثمرة واحدة من المانجو أو الخوخ أو 2 شريحة بطيخ .
كوب ماء .
عصراً كوب لبن .
العشاء : كوب واحد من اللبن الرائب أو الزبادى أو 30 جراماً من الجبن .
كمية كبيرة من السلطة الخضراء الطازجة .
ربع أو نصف رغيف من الخبز الأسمر .
ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال .
وأكد المتخصصون أنه يجب على المرأة الحامل أن تلاحظ أن كمية الدهون المستعملة للطبخ أو كإضافات للسلطة يجب ألا يزيد على 2 ملعقة كبيرة من الزبد أو زيت النباتات ، لليوم كاملاً .



hgy`hx hglehgd gglvhm hgphlg



 
 توقيع : ام كوثر العيسى



رد مع اقتباس
إعلانات جوجل أدسنس
قديم 14-09-2012, 12:50 AM   #2
تفاحة الجنان
~ مراقبة سابقة ~~●رحمَـ رَبــِـي ــــاكـَ●~


الصورة الرمزية تفاحة الجنان
تفاحة الجنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1909
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 05-07-2014 (04:02 AM)
 المشاركات : 13,775 [ + ]
 التقييم :  35258
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
●● ﯛډي آمـﯛت آڸيـﯛم ﯛآعيـڜ بـآڳـړ
●● ﯛآشـﯛڣ مـن هـﯛ ٻعـﮃ مـﯛتـي ڣـقډنـي
لوني المفضل : Dodgerblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه


 
 توقيع : تفاحة الجنان






رد مع اقتباس
قديم 15-09-2012, 05:53 AM   #3
غريبة الاوطان
~¤ فاطمية متألقة ¤~


الصورة الرمزية غريبة الاوطان
غريبة الاوطان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14165
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 20-08-2014 (08:50 AM)
 المشاركات : 3,755 [ + ]
 التقييم :  8023
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



يعطيك الف عافية
دمت بخير


 
 توقيع : غريبة الاوطان




رد مع اقتباس
قديم 15-09-2012, 09:58 AM   #4
محبة النوراء
●• مشرفة سابقة •● خادمه اهل البيت ع •●


الصورة الرمزية محبة النوراء
محبة النوراء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16074
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 04-12-2012 (10:53 AM)
 المشاركات : 4,329 [ + ]
 التقييم :  4738
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم صل على محمد
وال محمد وعجل
فرجهم
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



تسلمي اختي الله يعطيك العافيه


 
 توقيع : محبة النوراء



رد مع اقتباس
قديم 16-09-2012, 03:44 PM   #5
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●


الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15967
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 18-05-2014 (02:40 PM)
 المشاركات : 1,177 [ + ]
 التقييم :  20483
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



تسلمون خواتي واسعدني مرورك متصفحي دمتم بحفظ الرحمن


 

رد مع اقتباس
قديم 19-09-2012, 11:01 AM   #6
بقية الله
●• فاطمية متميزة •●


الصورة الرمزية بقية الله
بقية الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16073
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 العمر : 24
 أخر زيارة : 07-08-2014 (04:16 PM)
 المشاركات : 371 [ + ]
 التقييم :  1411
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



يسلموووو على المعلومات

بس ياريت لو اقدر التزم بالي تفضلتي بي

اني كلشي مااشتهي اكل

من كلشي تلعب نفسي واني هذا الاسبوع السادس

وادري هاي الاسبايع مهمة

وخايفة على الطفل ليصير بي شي حتى الحليب جنت قبل اشربة صارلي اسبوعين مااقدر اتحمل ريحتة

يارب والله خايفة


 

رد مع اقتباس
قديم 20-09-2012, 01:49 PM   #7
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●


الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15967
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 18-05-2014 (02:40 PM)
 المشاركات : 1,177 [ + ]
 التقييم :  20483
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



اهلا اختي Areij90 هذا شي عادي عند الحوامل مثلك حتى لو تلعب نفسك لازم تجبرين روحك على الاكل خاطر لاتصير اي مضاعفات عندك لاسمحه الله تقدرين ان تاخذي حبوب خاصه لالعبان النفس طبعا بعد استشارة الدكتورة وهاذي مرحلة وتعدي انشاءالله يتمم عليك على خير وتولدين بالسلامة تحياتي لك


 

رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 09:00 PM   #8
أموواج
♠ فاطمية مبتدئة ♠


الصورة الرمزية أموواج
أموواج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2959
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 30-12-2012 (05:47 PM)
 المشاركات : 18 [ + ]
 التقييم :  30
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



الله يعطيك ألف عافييية
مشكوووووووووورة


 
 توقيع : أموواج



رد مع اقتباس
قديم 02-10-2012, 01:29 PM   #9
ام كوثر العيسى
●•(هويتي مهدويه)•●


الصورة الرمزية ام كوثر العيسى
ام كوثر العيسى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15967
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 18-05-2014 (02:40 PM)
 المشاركات : 1,177 [ + ]
 التقييم :  20483
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



الله يعافيج حبيبتي نورتيني


 

رد مع اقتباس
قديم 04-12-2012, 09:08 AM   #10
ام السنافر
♣ فاطمية فعالة ♣


الصورة الرمزية ام السنافر
ام السنافر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6878
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 02-04-2013 (10:28 AM)
 المشاركات : 111 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الغذاء المثالي للمراة الحامل



معلومة جدا مفيدة
جزاك الله خيرا


 
 توقيع : ام السنافر



اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف ورحمنا بهم يا كريم


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصلاة للمراة الحامل جدأ مفيدة وخاصة الاشهر الاخيرة صرخة سكينة الحمل والولادة - نصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة 3 09-12-2013 06:40 AM
للمراة سبعين لقب اكتشفي لقبك معصومة اهل البيت السعادة الزوجية - عالم الحياة الزوجية - الأسرة و العلاقات الاجتماعية 55 09-03-2012 04:37 PM
المضادات الحيويه للمراة الحامل !! سر المكنون الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية .. 9 04-07-2011 04:03 PM
المعلم المثالي لهيب العراقية الحوار العام - نقاشات وحوارات تهم المرأة و المجتمع 3 30-04-2011 06:25 PM
لماذا لا يجوز للمراة ؟؟؟؟ رياض الجنة الأرشيف و المواضيع المكررة 25 21-05-2010 10:32 AM


الساعة الآن 08:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تصميم و تطوير : الحُر لخدمات التصميم و الدعم الفني